罚站最痛苦最累的方法

罚站最痛苦最累的方法！台阶上，脚尖接触台阶，脚掌和脚跟悬空。首先，人双脚站在台阶上；然后，慢慢的踮起脚尖，把左脚的脚掌和脚跟悬空；左脚尖用力支撑身体，将右脚同样...