如何才能练成惊人的背部圣诞树

练成惊人的“背部圣诞树”的训练方法：1、引体向上，是很好的背阔肌的训练。训练中应做到动作标准，在刚开始的训练中，肩胛骨下抑和上回旋重复；2、高位下拉，宽握一般更...