如何提高拉单杠的成绩

1、以练习引体向上为主，按自己完成最大量为指标练习。2、在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。3、屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手...