去健身房多久能出效果啊

脂肪的减少和肌肉的增长不能同时进行，所以要先减下去脂肪，继续健身才可以出型。减脂肪： 每周至少跑步5天，每次慢速2小时，仰卧起坐3练1休，可以参考腹肌8分钟。 ...