小杠铃怎么锻炼

小杠铃锻炼方法：1、锻炼前选好合适的重量；2、如果每次能举起的负荷是10公斤，应选择重量为6、5公斤到8、5公斤的小杠铃进行锻炼。练习时每天5到8组，每组动作6...