核心力量训练的训练方法

1、平衡垫站立：站立在平衡垫上每天多坚持几分钟；2、单腿蹲：单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖。保证落地脚全脚掌自始至终不要离开地面；3、球撑箭步蹲：将一条...