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壶铃训练动作大全
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壶铃训练方法
1、摆举:两只手或一只手在两腿中间摆壶铃,往上摆到胸前面。2、箭步蹲:手持一只壶铃向上推举,是综合性的力量训练动作。3、肩上推举:单臂持壶铃,手腕弯曲,壶铃放在...
日期:2024-10-10
1、摆举:两只手或一只手在两腿中间摆壶铃,往上摆到胸前面。2、箭步蹲:手持一只壶铃向上推举,是综合性的力量训练动作。3、肩上推举:单臂持壶铃,手腕弯曲,壶铃放在...
日期:2024-10-10