室内活动有哪些项目

1、爬楼梯：沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，以快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。 2、负重深蹲：这个动作可以强化臀肌，提升腿部肌肉含量，有效改善扁平臀问题。 3、登山跑：这个动作可以锻炼腹部肌群，尤其是强化下腹部肌群，提升身体的平衡能力，动作坚持30秒，重复4组。 4、曲肘直臂平板支撑：可以提升核心肌群，塑造腹部隐形的盔甲，训练的时候，避免驼背撅屁股...