如何提高摸高能力

应掌握正确的技术动作要领： 1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣。 2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作。 3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作。 4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌...