什么叫有氧运动什么是无氧运动

有氧运动：是指在氧气充分供应的情况下的强度低、持续时间长的运动； 无氧运动：是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。 有氧运动中，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动。常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。...