俯卧撑的正确做法和注意事项

俯卧撑的正确做法： 开始时，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，然后马上用力撑起，回到起始位置。 做俯卧撑的注意事项： 1、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼； 2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷； 3、要做好准备和放松活动...