如何练习腿部爆发力

1、深蹲： 初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。 深蹲动作过程：脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。 深蹲锻炼方法： 做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟。 2、提踵： 锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚...