冬季长跑应该注意什么问题

1、冬季长跑要用舌尖卷起微舐上颚，嘴唇牙齿只留一条很细的缝，避免冷空气直接刺激气管而引发咽痛、胸痛或腹痛等。调整呼吸频率，预热寒冷空气能够让肺部舒服。 2、运动中不宜穿太多太厚的衣物，以免大量出汗。但运动后一定注意保暖，以防感冒。运动过后应及时更衣，做好保暖措施。 3、不宜一开始就加速跑。直接加速跑会让后面的路程变得很难。等身体热起来的时候在看自己能力适当加速。 4、运动量要适度。当出现疲乏...