低热量的主食有哪些

低热量的主食有燕麦、紫米、糙米、小米、红豆、山药、芋头、红薯、紫薯、玉米等。 1、燕麦：１００克热量：３７６大卡，一次吃一小撮，食用简单又方便，热量低，营养又丰富。 2、紫米、糙米：１００克热量：３６８大卡，没有精加工的谷物食品，非常适合当主食。 3、小米：１００克热量：３５８大卡，吃着养胃易消化，而且口感好，直接熬粥或和大米煮饭当主食非常好。 4、红豆、花豆：１００克热量：３０９大卡...