竖叉怎样把胯坐正

竖叉把胯坐正： 1、双腿平行。 2、上身正直，朝向前方，也就是与前腿垂直。看你的肚脐眼有没有朝向前方。 3、后腿胯根的压力竖直向下，牵伸感最强烈。 4、一般来说，左腿在前时，胯稍向左扭调整。右腿在前则胯向右扭调整。 耗叉过程： 1、先轻轻震颤放松 2、在极限位置定住至少20秒，保持呼吸，不要憋气。身体放松，随着每一次呼气再往下走一点点。 3、压竖叉时，先压柔韧稍差一点的那条腿，这样换腿再压...