跑800米怎样快而且不累

怎么跑八百米不累的方法: 1、先慢跑微出汗，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，然后做2、3个30米的加速跑。需在跑前二十分钟做完，有氧运动有利于减轻长跑的劳累度。 2、跑步时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子，吸入过多空气容易导致肺部负担加重，减慢跑步速度。 3、上体保持稍前倾或正直的姿势...