如何提高跳远成绩
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怎样提高跳远能力
提高跳远能力主要还是掌握动作技术要领，另外就是多练习腿部的爆发力，多跑步锻炼腿部肌肉即可。 跳远时上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作...
日期：2026-01-10 -
如何提高跳远能力
1、每天坚持练习纵跳，纵跳可以练习大腿和腰腹力量，从而练好跳远的第一步。 2、每天练习蹲跳远，因为可以训练全身起地后飞跃的高度，达到训练跳远的一个目的。 3、可以每天练习快速跳绳，同时注意要用前脚掌着地，跳远时前肢掌蹬地用力，所以训练非常有用...
日期：2026-01-10