如何快速练出马甲线

⒈仰卧起坐。20个一组，组间休息一分钟， 三组为宜。 ⒉斜侧扭转，缩腹运动。10个一组，组间休息一分钟， 三组为宜。斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。 ⒊左右摆动，屈膝缩腹。10个一组，组间休息一分钟， 三组为宜。左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖...