怎样练习自由泳

一、陆地模仿练习： 1、坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。 2、卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。 二、水中练习： 1、俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。 2、仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水...