一千米跑步呼吸方法

1、步伐的频率和呼吸的频率。 2、步伐的频率要保持一种节奏，至少在前三分之二的路程中是这样的。 3、呼吸的频率，可以嘴半张配合鼻，两步一呼两步一吸。 4、用嘴呼，用鼻吸，也是两步一呼两步一吸。 5、不管用哪种，就是不要用嘴大口大口的吸气，特别是冬天。 6、一定要保持这种呼吸频率，不要改变。 7、动作一定要打开，手要均匀摆臂。 8、前期手摆臂幅度不要太大，节省体力，保证前中节匀速跑。 9...