俯卧撑的正确姿势
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做俯卧撑的正确姿势
做俯卧撑的正确姿势： 1、一般俯卧撑：用双手略宽于肩，双脚并拢，收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至腹部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中肌肉的力量快速推起。 2、窄距俯卧撑：将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同，窄距俯卧撑主要锻炼手臂肱三头肌。 3、宽距俯卧撑：将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀。 4、左右交替抬肘俯卧撑...
日期：2025-10-22 -
俯卧撑正确姿势
俯卧撑的正确做法是： 1、双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线； 2、双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面； 3、略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度...
日期：2025-10-20