游泳前一定要做好什么运动
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游泳前一定做好()运动
游泳前一定做好暖身运动。人体皮肤的温度一般都比水温高，如不做暖身活动就跳到水里，皮肤受冷水***后，引起大脑皮质兴奋，使身体各部分肌肉产生强烈收缩，故容易发生抽筋、扭伤等事故，还会出现头晕、恶心等反应...
日期：2025-10-21 -
游泳前一定要做好什么运动
热身运动，可以增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围，对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的作用。一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分，都要进行预热，这样入水不容易引起抽筋，可以减少危险情况的发生。热身活动的量可根据气温高低而定，一般应做到身体微微出汗为止。大汗淋漓的时候，不能下水...
日期：2025-10-20