马拉松跑步技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。 3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。 4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。 5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。 6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开...