单杠的练习方法图解

靠前、 首先就是将手臂先搭在单杠上面，选择适合自己高度的单杠。单杠不宜选择太矮，要不然很难做出引体向上的动作。 第二、 接下来握紧单杠，两只手的位置要比肩宽。拉单杠的时候很容易出现手破皮的问题，所以如果怕痛的人可以事先准备一副手套。 第三、 然后利用后背的肌肉和手臂的肌肉的力量带动身体向上，一般来说拉单杠的标准就是要让头部超过单杠的高度。 第四、 ...