三公里跑步技巧

1、跑步前需要进行合理的着装，一些比较紧身的衣物是不太适合跑步的。以免时间长了摩擦身体不舒服，鞋子最好选择专门的跑步用鞋。 2、跑前热身很重要，跑前先慢跑800米，然后做一做小步跑、高抬腿，拉一下大腿小腿肌肉以及跟腱和十字韧带，周身活动开，感觉有些微微发热。 3、跑步时要根据自己的体力情况做出相应的分配，例如一公里前的速度可以稍微快一点，两公里的时候保持一个相对舒适的匀速...