怎样做才能气运丹田

气运丹田的方法有：

1、增加肺活量。

方法：早晨空腹时，先喝一杯水，练习呼吸。

a.缓吸缓呼；

b.急吸缓呼；

c.缓吸急呼；

d.急吸急呼；

上述四种都练过以后，可以再中间加入，屏气数10下再呼气。

2、增强气息控制的能力。

所谓“气运丹田”，有肺活量，没有运用自如的能力，也是白费。气息控制，主要是胸部和小腹部（肚脐眼稍下）的肌肉的控制。

方法：a.胸部的练习。

主要还是结合上述的呼吸练习，呼吸时，注意自己的肋骨的扩充与收缩，控制肩膀不能随着呼吸而耸肩或塌下，完全只是胸部的扩充与收缩。

b.腹部的肌肉练习。

吸气，扩胸的同时，感觉横膈膜下压，腹部紧迫感，要让小肚子向背部方向继续压，（这个女生比较明白，显得肚子很小甚至没有了。）反复练习，让小腹部的肌肉弹性增加，收放自如。

经常锻炼就能达到气运丹田的效果了。