过肩摔怎么练或者使用

以抓对方左手为例：

先站稳，前后脚站立，左手抓住对手的左手手腕外侧，向你的左侧面拉，别给他的手降低高度，转腰把他的肘搁在右肩，别让他的肘露在你肩膀后面。

右前臂扣住他的左前臂，这里有一点要注意，对方的手臂必须是手臂内侧朝上，不然会麻烦的，弯腰，两只手向下用力，最后一点，他的手臂必须固定紧了。