上台发言紧张怎么办

多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的，积极对自己做心理暗示。演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板），不要四处游移，等紧张的感觉缓解了，可以试着与观众进行简短的眼神交流。