消除失眠的简单方法

1、睡前吃一点有助于睡眠的食物，比如蛋糕、奶茶、甜品等。2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于缓解紧张情绪。3、在睡前泡个热水脚，有助于促进睡眠、提升睡眠质量。4、建...